12：
陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 23:25:32.17 ID:U1JYba4v0
本気でトレしてる♀なんて、あたしのジムには居ないわ。
大概ダイエットだわ。
ランニングマシンに乗って、
スピード上げすぎてマシンに振り落とされてるわ。
ところでエアロビクスが結構人気でスタジオが混みこみだわ。
あたしは興味ないからやらないけど
よくよく見てたら、激しい踊りの中で盆踊り風の人が数人居るわｗ
17：
陽気な名無しさん：2012/10/08(月) 05:11:25.60 ID:Pp8lTcVZO
ジムに来る女は可愛いじゃないの
せっせとジョギングしてる姿なんてステキよ
18：陽気な名無しさん：2012/10/08(月) 06:48:58.49 ID:Qke+1KLZ0
>>17
あんたは何目的で女を目で追ってるの
俺は年々女が視界に入らない様に成って来た
必要のない物体って脳から排除されるように成って来るんだな
19：陽気な名無しさん：2012/10/08(月) 14:26:05.28 ID:A3/p3/Wzi
>>17
原宿、渋谷辺りはそうかもしれないけど、東中野は酷いわ～
そもそもマンコ自体いないけどね
30：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 00:56:04.33 ID:ZKwIuu+hO
>>19 ゴールドの万個専用エリアって邪魔よね。ノー万個だったからショルダーレイズ使ったら、お万個のお客様専用なんで‥って注意されたわ。万個“優先”にしなさいよ！
31：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 01:00:31.97 ID:MqoP7aSZ0
>>30
あたしの心はマンコそのものよって言ってあげなさい
たじろぐと思うわ
23：
陽気な名無しさん：2012/10/08(月) 22:19:22.56 ID:EcZNrPfs0
ウェイトトレ板で参考になったから、転載しておくわね
最大筋力 ﾊﾟﾜｰ(重量とｽﾋﾟｰﾄﾞの系数) 筋肉肥大(筋肉増量) 持久力
負荷(1回挙がるMAXの…) 80～100％ 70～100％ 60～80％ 40～60％
1ｾｯﾄあたりの回数 1～5回 1～5回 8～15回 25～60回
1ｾｯｼｮﾝあたりのｾｯﾄ数 4～7回 3～5回 4～8回 2～4回
ｾｯﾄ間の休憩時間 2～6分 2～6分 2～5分 1～2分
1ｾｯﾄ時間数 5～10秒 4～8秒 20～60秒 80～150秒
1ﾚｯﾌﾟあたりの速度 60～100％ 90～100％ 60～90％ 60～80％
うまく表になるかしら、これ
26：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 00:10:07.14 ID:1vYYfj/m0
>>23
どうやって見るのか教えてほしいわ。
40：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 07:13:20.95 ID:m/nZ9Yf10
>>23
今理解出来た。
持久力だけ一段落ちてるんだな、
てっきりマス目調の表かと思った
28：
陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 00:27:16.60 ID:sF7aF4qY0
スレ的には筋肉肥大に注目ね
負荷60～80％（6回~15回ほどしか上げられない重量
回数8～15回(最低６回～でも大丈夫と思う
ｾｯﾄ数4～8回(もう２,３回しか上がらない！ってところで打ち止めでOK
休憩時間2～5分（休憩時間は統一しましょ
時間数20～60秒（この秒数の間に８～１６回を上げましょ
1ﾚｯﾌﾟあたりの速度60～90％（ゆっくりレップするに越したことはないわ
29：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 00:48:32.34 ID:NaUny7ay0
>>28
幅がデカいわね。。
回数８～１５、後者は負荷が軽すぎじゃない？
休憩２～５分、取り過ぎよ！１分前後よ。それ以上開ける意味がないわ。
筋繊維を痛めて追い込むのが大事なのよ。
回数できるように休憩を長く取るのは本末転倒よ。
34：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 01:18:20.62 ID:MtkXmLKSO
>>29
スクワット、デッドなんかは追い込んだら1分休憩でこなすの無理じゃない？
36：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 01:55:40.66 ID:1vYYfj/m0
>>29
アタシも2分も休んでいいんだと思った。
イントラに習ったときは、インターバルは30秒～1分って教わったわ。
38：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 02:03:07.15 ID:ieRfxsyW0
>>36
大きい筋肉、脚や胸などは2分くらいでおｋ
腕とか小さい筋肉は短くよ
51：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 19:40:23.32 ID:1vYYfj/m0
>>38
姐さんありがとう。そんな感じでやってみるわ。
41：
陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 08:58:05.51 ID:Il7uWSBp0
肩から背中にかけて筋肉痛だわ。首が回んねぇわよ。
呼ばれると、身体全体で振り向かざるをえなく、無様だわ。
昨日、無茶して僧帽筋を痛めちゃったみたい。
42：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 09:42:10.10 ID:UXWhZpME0
>>41
RIKACOスマイルで再生されたわ
43：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 09:48:08.09 ID:Il7uWSBp0
>>42
わかったわ。今日一日、デスクワークをしながら、鼻クシャ笑いをしてみるわ。
この顔面体操で、きっと周りの腐マムコは気味悪がって、近寄ってこないでしょうね。
45：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 12:34:28.17 ID:46aM6qhgi
>>41
多分、ベンチプレスで肩あげちゃってるのね、フォーム見直した方が良いわ
あたしも同じ症状の時、整体が一番効いたわ
とにかく冷やして早めに行きなさい
あと、肩甲骨のストレッチは、椅子の中央をつかんで、前かがみから後ろにそらしてくと、伸びるわよ
試してみてね
46：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 12:40:46.61 ID:Il7uWSBp0
>>45
やだ。すごく効いたわ、この椅子に座ってやるストレッチ。
やってすぐ、背中上部が軽く感じたわ。
あいがと。とても役立つ情報ね。助かったわ。
47：陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 14:29:36.33 ID:n/fTyxL+0
>>46
整体の先生から教えてもらったわ
よく私も同じ場所痛めるわ
この前はデッドリフトでやってしまったしw
多分最後の一回を無理してやろうとすると必ず痛めるわ
お互い重い重量でやってるみたいだし、ケガには気をつけましょ
54：
陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 21:16:56.35 ID:uVuAljAh0
アタシ、晩ご飯の後にランニングしてるの。
ランニングの後に、さらにプロテインを飲むのは何かの過剰摂取になるのかしら？
筋力維持が目的なんだけど、どういう摂取の仕方がいいのかわからないの。
詳しい方、教えてください。
55：
陽気な名無しさん：2012/10/09(火) 21:22:45.17 ID:v/EaWR7f0
プロテインはトレ後と寝る前が基本
ランの後ってのはあまり意味がない
あくまで食事でのタンパク不足を補うもの
過剰摂取かどうかは1日の総摂取量で決まるから
ラン後だからどうとかはない
運動量以上に飲むと脂肪になる
しっかりウエイトやってるのが前提で
トレ後30分以内に十分の量のたんぱく質を取ることが大事
68：
陽気な名無しさん：2012/10/10(水) 14:41:01.42 ID:S1+2JTHn0
万個馬鹿にしてる奴多いけど、俺は体格のいい男に交じって頑張ってデッドリフトとか
スクワットしてる女はすごいなあと思うよ。俺でもガリだった頃、フリーウェイトは怖かった。
努力してる人を馬鹿にするのはよくないよ。
69：陽気な名無しさん：2012/10/10(水) 14:49:08.41 ID:ghTNg2pd0
>>68
あんたの想いは聞いとくけど
尊敬する前に万個が嫌いなのよｗ
78：
陽気な名無しさん：2012/10/11(木) 01:05:40.00 ID:zbJ/i52S0
腕立てでもそれなりに肉付くわよ。
ただ手首を損傷する危険性も大きいわ。
そもそも手首って細かな骨の組み合わせで出来てるから、
痛めると長く掛かるわよ。
97：
陽気な名無しさん：2012/10/11(木) 21:28:19.20 ID:A546mCi80
常連とくっちゃべるスタッフって本当にいらないわね。
アタシはイラつくのが面倒でイヤホン音楽でシャットアウトしてるけど。
あと注意するのもねえ…結局自分が居心地悪くなるのよね後々。
行為としては間違ってないし、あたしがその場にいたら内心拍手したでしょうけど…
100：陽気な名無しさん：2012/10/11(木) 21:40:10.42 ID:JSt2vG/m0
>>97
あたしはそのへん図太いから平気だわ。
だってまちがってるのはどう見ても向こうだし、それになんだかんだ相手も謝ってくれたから。
もうチャラよ。
104：
陽気な名無しさん：2012/10/11(木) 23:29:58.75 ID:hdxs+g7m0
地雷みたいな基地外客もいるから
気をつけてね。
105：
陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 01:05:46.15 ID:cqwsko8C0
電車より過激なファッションが多いプールに女性専用レーンがないのが不思議だわ。
あたしはジムも女性専用フロアー作ってほしいくらいよ。
106：
陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 03:33:48.44 ID:fmFbMxiQO
女性専用というか、女性隔離用ね(笑)。
107：
陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 06:53:21.97 ID:WpJSQA8J0
マンコ専用のジム有るからｗ
そっち行けって言ってやればいいよ。
お喋りしたいなら休憩フロアやトレ終わってからしたら良いのにな
108：
陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 08:39:39.47 ID:yCrlV1+L0
それってノンケがゲイを差別するのと変わらない発想よね
女性をそこまで嫌悪する気持ちがわからないわ
124：
陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 16:07:38.58 ID:p1wT/yjj0
ダンベルカール10回終わって10秒後ぐらいにまた限界まで追い込んで
それを1セットと考えてもいいのかしら？
筋肥大目的でやってるんだけど素人だからよく分からないのよね...
126：陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 20:26:15.72 ID:dMaC4Yjz0
>>124
10回で一旦やめるのはなぜ？
どうせなら続けてやればいいのに。
134：陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 21:41:22.97 ID:EysRn7BxP
>>124
ROB(Rest Only Briefly)法として、そのようなやり方もあるけど、普通は休憩は1分が目安よ。
ちなみにROB法やドロップセット法のアレンジ版なら、10秒休憩後の10レップも入れて1セットと数えるのよ。
125：
陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 18:10:01.77 ID:Dtyyr1/R0
ガリガリが有酸素してるの見るたび、だからガリガリなのねと思うわ
外人さんがipadでなんかしてるからイントラさんと話してる間に覗いたわ
筋肉の標本みたいなのが斜め腹筋してたわ
あれで管理してるのね～すごいわ
その人は若い頃のシュワちゃんみたいな顔だったわ
137：
陽気な名無しさん：2012/10/12(金) 21:59:16.37 ID:J8yF7ZSO0
若い子より、オッサン世代に多いわね。ピッチピチスタイル。
145：陽気な名無しさん：2012/10/13(土) 10:10:19.91 ID:TCACb+Rr0
>>137
もっこりスパッツは
おっさん通り越してじいさんに多いわ。劇萎え。
172：
陽気な名無しさん：2012/10/14(日) 17:23:55.20 ID:dppbNZaJO
友達がジム通い始めたんだけど、ベンチ30KGだってｗｗｗ
173：陽気な名無しさん：2012/10/14(日) 17:45:13.01 ID:w0S6JmsP0
>>172
何がおかしいのかしら？
174：陽気な名無しさん：2012/10/14(日) 18:27:08.50 ID:flgKKKwO0
>>172
あたしも最初イントラに習った時はバーだけで上げ下げしてたわ
こつを掴んで徐々に上げて今は７０ｋｇ
最初はみなそう
笑う時間あれば携帯いじってないでジムいけボケちん
175：
陽気な名無しさん：2012/10/14(日) 19:11:39.35 ID:KziTn3p30
重いほど偉いと勘違いしてるのが多いわね、ほんと。
いくらすごい重量挙げても、腹も出っ張った樽みたいな体形は
いやだわ。
176：
陽気な名無しさん：2012/10/14(日) 19:49:03.41 ID:2njnWmIp0
アタイも通い始めは40kgくらいだったわ～。ちゃんと指導してもらえれば100kg
なんてあっという間よ。
186：
陽気な名無しさん：2012/10/14(日) 21:51:16.50 ID:flgKKKwO0
ハッテン場で、チビでバキバキで色黒で顔コケてておっさんいたけど売れてなかったわ
あたし手出されてけどお断りした
暗闇で見たら妖怪にしか見えなかったから
189：
陽気な名無しさん：2012/10/14(日) 22:03:30.85 ID:3YLQnOor0
あたしも顔を鍛えたいわ。
なにか良いトレーニングないかしら？
鍼灸も効くらしいけど、顔は内出血しやすいらしいわ。
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